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春困难抵挡 做扩胸运动可缓解

发表日期:2015-08-06 09:57 | 文章来源 :互联网

北京赛车pk10计划 www.blakeology.com “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”形象地说明了人的身体在不同季节时对气候的不同反应。有时候这些反应是不可避免的,因为人体本身就是自然的一部分,所以要遵循自然规律运行。但是如果通过一些合理的方法来调节,是可以减轻身体在这方面的反应的。比如春困,就可以通过补充蛋白质或一些小运动来进行缓解。这时候运动的好处就体现出来了,常做一些诸如扩胸运动的小运动,就可以有效缓解春困哦,北京赛车pk10计划现在就来了解一下。

发生“春困”的生理原因

3月正是春季,这个时候,不少人反应有“春困”的感觉,从生理学来讲,正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下,肌体才感到舒适。由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境,皮肤血管处于“收敛”状态,而内脏器官的血流量增大,大脑血供也增加,已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天变暖,人们的皮肤血管渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,而大脑供血相应减少,大脑就会自动进行?;ば缘髡?,减低兴奋度,脑组织的自我抑制,很容易使人产生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

赶走春倦的5大方法

1.补充蛋白质

进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

2.聪明选择咖啡&茶

很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确,这两样饮料都有很好的提神功效,但是喝法却有讲究。营养专家建议,在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡,这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况,则不妨用茶水来代替。

3.春季北京赛车pk10计划暖字当头

冬末春初养生要三暖。第一是头暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒。第二是背暖。人体的阳中之阳,寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害北京赛车pk10计划。

除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。第三要保证脚暖。一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

4.把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩,放松一下,你会马上觉得神清气爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位时,还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜,提神效果更好。

5.拉伸一下

当你感到精神疲惫时,通?;岵挥勺灾鞯赝溲毡?。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

民生健康网小结:了解了以上方法后,除了平时保证充足的睡眠,我们可以通过以上方法缓解、赶走春困,让工作、生活更有效率。如果您还想了解更多关于运动北京赛车pk10计划的知识,欢迎点击:按摩“不老穴”助女性维持年轻

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