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初学者如何练好太极拳

发表日期:2014-10-06 | 来源 :民生健康网

北京赛车pk10计划 www.blakeology.com 初学者应该如何练习太极拳呢?想要练好太极拳就要先从简单的套路学起、方法正确、进行自我?;?、在练习太极拳的时候要学习一些太极拳的理论,加以恒心的练习。太极拳的是最注重身法的练习,动作一定要做到位。

一、初学者怎样练好太极拳

(1)练习太极拳就要先从简单的套路学起。就拿简化的24式太极拳的来说。它的动作不是很多,动作比较全面。在当时创造这套拳的师傅,它考虑到了动作要符合人体人体功能学,他要起到锻炼又不会在练习的时候受伤。

然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑枪棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。

(2)要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看,看碟或老师练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。

想要练好太极拳就要勤加练习。练习多了就能熟练了。俗话说的好呀:“拳不离手”“曲不离手”就是这个道理。以前练习太极拳十年不出师,就是要学拳者耐性学习,不过现在就不用练习那么久了。再加上现在学拳多方便,现在那多书。现在还有光盘买,想要练习了家看看光盘,很方便。

(3)学拳时一定要认真学习自我?;?。练前做好功前准备,练后注意做一下整理放松活动,压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖?;褂写蠹以谧銎渌逵硕钡囊恍┍;ご胧┒伎梢越杓?。总之,要搞清楚北京赛车pk10计划练拳的目的是强身健体,而不是让自己再受到伤病的缠绕。

(4)还得有恒心。有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒??墒欠畔率奔涑ち司筒惶菀自偈捌鹄?。坚持练习,有空多练,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

(5)学拳的过程中要不断结合学一些太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识,动作才会正确好看,并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的“太极十要”是为多数习练太极拳者熟悉的。既易记又比全面,其中讲述了太极学习中必须掌握和熟悉的要领,包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。

太极拳对人体各部位姿势的要求

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